関節炎の予防について

実は、日常生活にちょっと注意をすれば、関節炎を予防することができるのです。

では、関節炎予防に効果のある事柄についてお話しましょう。

関節炎は生活の様々な要素が色々と絡み合うことで発症するので、普段から気をつけることが大切です。

この“ちょっとした注意”が、関節炎を予防し、関節の悩みの解消に関連する、さらに健康的な生活を送るために役に立つのです。

では、実際どのような注意をすれば良いのでしょうか。関節炎は、全ての関節、どこにも起こりうるものなのですが、

特に苦痛を与えるのが股関節と膝関節の関節炎です。この部分は体を支えるためにも重要な関節です。

ですから、関節への負担が掛かり過ぎないようにしてください。そのためには、正しい姿勢を保つように気を付けて、無理な体勢を長い時間続けたり、

急に動いたりすることは、できるだけ避けたいものです。特に重い物を持ち上げるときには、ゆっくりと気を付けながら動くようにしましょう。

関節炎の原因は関節の磨耗にあることが多いので、加齢ともに体内から減少する成分を中心にした関節に良い食べ物などを積極的に摂るようにすると良いですね。

また、軟骨組織が補充できるような栄養サプリメントも効果があります。関節炎は関節を使いすぎる事でも起こります。

スポーツ好きな人には、関節炎の経験がある人も多いでしょう。関節炎になったからといって、好きなスポーツを止めることはできません。

そんな時は、スポーツをする時間をいつもより短時間だけにしたり、膝や肘などにサポーターを使って関節を安定させると、

関節への負担が減らせますし、関節を冷やさないで終わります。また、普段からストレッチや水泳をするもの、関節の柔軟性を保つ為に良い事です。

ストレッチも水泳も関節周囲の筋肉を鍛えるので、関節炎の予防に役立ちます。

体重が重いと関節への負担が大きくなり、関節炎を起こしやすくなるので、ダイエットを心がけましょう。また、喫煙、飲酒も避けたいものです。

太りすぎると、喫煙、飲酒は、関節炎だけでなく、成人病にもつながるので、気をつけたほうがいいです。